Esta disciplina se basa en actividades de tensión y estiramiento de las extremidades en donde, juegan un papel muy importante el abdomen y el torso. Este método está basado en un contrastado programa, de ejercicios lentos y controlados que se componen de movimientos lentos y suaves, en donde se busca la precisión de los movimientos a través de pocas repeticiones. Además de esta precisión, se busca fomentar el control de la respiración, la concentración, el control sobre la alineación corporal, la centralización y la fluidez todos ellos conceptos claves en este método.
El Pilates en definitiva, pretende conseguir el equilibrio muscular, reforzando los músculos más débiles y alargando aquellos músculos que estén acortados, esto lleva a un control de la fuerza y la flexibilidad del cuerpo, respetando las articulaciones y la espalda. Es un método perfecto para conseguir la armonía entre mente y cuerpo, con movimientos gráciles y equilibrados.
