El entrenamiento funcional Kata es una técnica de entrenamiento que encadena diferentes ejercicios de forma intensa, con periodos de recuperación y de pausa cortos. El principio de este ejercicio es el de entrenar el cuerpo ejerciendo diferentes disciplinas al mismo tiempo, como pueden ser la halterofilia, el atletismo, la gimnasia y sobretodo la resistencia. El programa de este entrenamiento se compone de deportes de resistencia y de diferentes actividades físicas.
Busca potenciar diez características atléticas básicas: resistencia respiratoria y cardiovascular, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, agilidad, psicomotricidad, equilibrio, y precisión.
Las 4 claves del entrenamiento funcional:
1) Todos los ejercicios que utiliza son funcionales.
2) Las sesiones de entrenamiento son de alta intensidad y de corta duración.
3) La programación es creativa y constantemente variada.
4) Cada entrenamiento tiene un componente motivador de superación personal
