El Bod Pum es un programa grupal de entrenamiento basado en el levantamiento de pesas. Estas clases tienen una duración aproximada de 60 minutos, en su transcurso la música ocupa un lugar destacado ya que, la clase se estructura en ocho canciones o “pistas” diferentes cada una enfocada a un grupo muscular, a esto hay que sumarle una pista al inicio de la clase para calentar y, otra al final para relajar y hacer los estiramientos finales. Durante la clase se usan diferentes pesos tratando de favorecer la actividad aeróbica, siendo el peso ajustado por cada uno de sus participantes en función al ejercicio que realicen y en consonancia con sus objetivos personales. Los principales grupos musculares son trabajados individual y colectivamente a través, por ejemplo, de sentadillas, levantamientos y peso muerto.
Con el Bod Pum se fortalecerá el conjunto de los grupos musculares del cuerpo a través de repeticiones de diferentes ejercicios que inciden en todas las partes del cuerpo, ayudando a quemar calorías y grasas.
