Calculadora de IMC, calorías y 1RM
Calcula tu IMC, tus calorías diarias y tu 1RM (repetición máxima) con estas herramientas del Gimnasio Kata en Salamanca. Solo a modo orientativo; para un plan personalizado, consulta con nuestros entrenadores.
¿Qué es el IMC?
El Índice de Masa Corporal relaciona tu peso y tu altura para orientarte sobre tu rango de peso. Es una referencia general: no distingue entre grasa y masa muscular, por lo que en personas muy musculadas puede sobreestimar.
Calorías diarias
Estimamos tu gasto calórico con la fórmula de Mifflin-St Jeor y tu nivel de actividad. Es el punto de partida para perder grasa, mantener o ganar músculo, ajustando la ingesta y combinándolo con entrenamiento.
1RM (repetición máxima)
El 1RM es el peso máximo que podrías levantar una sola vez en un ejercicio. Lo estimamos con la fórmula de Epley a partir de un peso y las repeticiones que haces con él, útil para planificar tus cargas de entrenamiento.
❯
